Режим работы:

Электронная почта:

Телефон:

Обратный звонок
Добрый день!

Меня зовут Васнина Алёна. Я психолог, консультант, арт - терапевт.
В профессию пришла в 2020 году, работая в социальном учреждении для пожилых людей с 2014 года.

Основа моей работы - пожилые люди с нейродегенеративными нарушениями (болезнь Альцгеймера, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви, болезнь Паркинсона), а также их родственники.

Не понаслышке знаю, насколько мучительно родственникам переживать такую тяжелую болезнь у своих близких, родных и любимых людей.

Ссылка на мою страницу: https://www.b17.ru/vasnina_alena/#main
Задать вопрос психологу

Нарушение сна (инсомния) в пожилом возрасте

На протяжении жизни даже здоровый человек может испытывать некоторые проблемы со сном, которые не представляют большой опасности и разрешаются сами собой. Однако с возрастом ситуация меняется. Особенно это касается престарелой категории граждан (свыше 65 лет), которые подвержены естественному старению организма.

Нарушения сна у пожилых людей долгое время оставалось без внимания врачей, однако все больше и больше жалоб поступают на плохой сон и потребление снотворных препаратов.  Проводился ряд исследований, согласно которым около 35% населения пожилого возраста имеет те или иные проблемы со сном, причем женщины эти нарушения испытывают в 2 раза чаще, чем мужчины.

Среди основных проявлений нарушения сна у пожилых людей можно выделить:

  • Жалобы на бессонницу
  • Трудности с засыпанием
  • Поверхностный сон, пробуждение от малейших звуков
  • Ранние пробуждения
  • После пробуждения невозможность снова уснуть
  • После сна нет ощущения отдыха
  • Тревожность после пробуждения
  • Сны тягостного содержания, ночные кошмары, страх уснуть

 

Диссомнические нарушения сна в пожилом возрасте чаще всего связаны с частыми пробуждениями (в первые часы сна), повышенной тревожностью, склонностью преувеличивать  время засыпания и преуменьшать период сна.

Но какие бы ни были проявления нарушений, даже за короткий промежуток времени они способны привести к изменению в эмоциональном состоянии, ухудшении когнитивных способностей и сбоям в работе организма.

Основные причины нарушений сна у пожилых людей

В пожилом возрасте природа нарушений сна состоит, как правило, из нескольких факторов: психогенных, медицинских, социальных. Но в целом все нарушения можно разделить на первичные и вторичные:

1.     Первичные нарушения (не связаны с внутренними патологиями):

  • Синдром беспокойных ног(неприятные ощущения в области ног, для уменьшения которых человек начинает непроизвольно ими двигать)
  • Синдром периодических подергиваний мышц всего тела (миоклонус)
  • Ночное апноэ (перерывы в дыхании во сне, затруднения в дыхании,  западание языка, сухость во рту, частое ночное мочеиспускание, чрезмерная потливость). Во время ночного апноэ происходит снижение кислорода в крови, и для его восполнения человек просыпается буквально на несколько секунд. Следует отметить, что апноэ характерно именно для пожилого возраста и с каждым годом вероятность возникновения его учащается. Данному синдрому больше подвержены тучные мужчины, но встречается также и у женщин
  • Несоблюдение гигиены сна

 

 2.     Вторичные нарушения (возникают на фоне заболеваний):

  • Сердечно-сосудистые патологии (сердечная недостаточность, гипертония, ишемия)
  • Бронхиальная астма
  • Атеросклероз
  • Болезнь Паркинсона
  • Эндокринные патологии (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
  • Никтурия (частое мочеиспускание ночью)
  • Зуд различного генеза
  • Онкологические заболевания,
  • Интоксикация
  • Синдром беспокойных ног можно также отнести к вторичным нарушениям (например, недостаток витамина В12, почечная недостаточность, итд)
  • Поражения центральной нервной системы
  • Неврогенные астенические состояния
  • Депрессия различного генеза
  • Возбуждение при психозах
  • Маниакальные состояния
  • Делирий
  • Деменция
  • Ятрогенная бессонница (на фоне приема препаратов)
  • Другие патологии

 

Как мы видим, причин нарушений сна достаточно много, и чтобы разобраться с этим, необходимо обратиться к специалисту. Поскольку в пожилом возрасте все нарушения сна связаны, как правило, с психическими причинами, подбирает лечение врач психиатр, невролог или гериатр. И это очень важно сделать вовремя, чтобы избежать нежелательных последствий.

В случае, если нарушения сна возникли на фоне медикаментозной терапии, обязательно нужно  обратиться к лечащему врачу и рассказать о беспокоящих симптомах. Самостоятельно вносить  в терапию корректировки чревато ухудшениями в самочувствии и состоянии здоровья.

Гигиена сна

В целях профилактики и в случае, если нарушения сна незначительны, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Ложитесь спать только при наступлении сонливости. Если сон не наступает – займитесь какими-то приятными вещами или любимым хобби
  • Старайтесь не ложиться в постель без причины (постель должна ассоциироваться со сном)
  • Не спите в дневное время
  • Постель должна быть комфортной, а одежда для сна уютной и удобной
  • Проветривайте комнате перед сном
  • Устраните мешающие звуки (выключите телефон, телевизор, музыку)
  • Не употребляйте алкоголь и кофеинсодержащие напитки (черный и зеленый чай, кофе, шоколад, газированные напитки)
  • Откажитесь от никотина
  • Избегайте тяжелой умственной нагрузки накануне сна
  • Не переедайте. Рекомендовано принимать пищу за 2-3 часа до сна
  • Введите в свой режим дня больше физической активности
  • Составьте режим дня и старайтесь его соблюдать. Сон и пробуждение должны происходить в одно и то же время, чтобы организм привык к распорядку

 

Если эти простые правила не приносят никаких улучшений, возможно потребуется медикаментозное лечение, которое назначаются исключительно врачом. Самодеятельность в виде народных методов лечения и целителей не допускается.  Самое главное – вовремя отследить нарушения качества сна, чтобы не запускать болезнь и как можно раньше начать терапию, иначе могут возникнуть не самые приятные осложнения:

  • Снижение иммунитета
  • Проблемы с памятью, вниманием, раздражительность
  • Нарушение мозгового кровообращения
  • Снижение работоспособности
  • Риск развития деменции, инфаркта, инсульта
  • Увеличение веса
  • Головная боль
  • Тремор
  • Галлюцинации и бред
  • Апатия, повышенная утомляемость
  • Гипертония

 

Сон – жизненно важная потребность человека. Многие люди не задумываются о столь серьезных последствиях при нарушении качества и продолжительности сна, при которых страдает не только психика, но и физиология, поэтому любые нарушения ни в коем случае нельзя игнорировать.

Успешное лечение при нарушении сна требует комплексного подхода и строгого соблюдения всех рекомендуемых врачом мероприятий, а это возможно только при установлении причин нарушений.
Не затягивайте с решением этой проблемы, ведь от полноценного ночного отдыха зависит ваше здоровье и качество жизни.

Бесплатная консультация
Оставьте свои данные, менеджер оперативно свяжется с Вами и проконсультирует по всем вопросам.
Запросить консультацию

Другие статьи психолога

Конфликты и стратегии решения конфликтов | на сайте «Лотос»
Современный мир представить без конфликта сложно. Конфликты происходят среди людей всех полов и всех возрастов за обладание какими-либо выгодами.
Кризис семейных отношений и преодоление его | на сайте «Лотос»
Отношения – не статичны. Это живой организм, который постоянно находится в развитии, движении, реагирует на внешние обстоятельства, проверяет себя на прочность. Абсолютно любая пара рано или поздно проходит через кризис отношений.
Как справиться с сильными эмоциями | на сайте «Лотос»
Наверно, с каждым человеком случались такие моменты, когда кончаются силы под гнетом тяжелых переживаний и неприятных навязчивых мыслей. И уже ничего не хочется. Даже желания что-то менять нет.
Кризис пожилого возраста | на сайте «Лотос»
В нашей жизни все постоянно меняется. С точки зрения психологии, жизнь - это череда эпох, начиная с детства, медленно переходящее в эпоху страсти. Какие-то периоды мы ждем с предвкушением и нетерпением, но в какой-то момент хочется остановить время.