Режим работы:

Электронная почта:

Телефон:

Обратный звонок
Добрый день!

Меня зовут Васнина Алёна. Я психолог, консультант, арт - терапевт.
В профессию пришла в 2020 году, работая в социальном учреждении для пожилых людей с 2014 года.

Основа моей работы - пожилые люди с нейродегенеративными нарушениями (болезнь Альцгеймера, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви, болезнь Паркинсона), а также их родственники.

Не понаслышке знаю, насколько мучительно родственникам переживать такую тяжелую болезнь у своих близких, родных и любимых людей.

Ссылка на мою страницу: https://www.b17.ru/vasnina_alena/#main
Задать вопрос психологу

Профилактика падений у пожилых людей

Падения – один из частых несчастных случаев, который встречается среди людей пожилого возраста и приводящий к не самым приятным, а порой негативным последствиям. Падения опасны не только травмами, но и нарушениям в психологическом состоянии человека (например, страх упасть – избегание активного образа жизни).

Но падения можно предотвратить! Первичная профилактика включает в себя поддержание двигательной активности, полноценное сбалансированное питание, забота о своем здоровье и лечение возникающих заболеваний. Вторичная профилактика направлена на создании безопасной окружающей среду и условий проживания, подбор удобной и комфортной обуви, стелек, качественные очки.

Ниже приведены рекомендации, которые помогут обеспечить уровень безопасности дома и снизить риск падений.

Немного фактов:

  • Примерно 30% пожилых людей падает в течение года
  • Большая часть падений приводит к ушибам, переломам или более серьезным травмам, в т.ч. к смерти
  • Высока вероятность падений не только на улице, но и в домашней обстановке
  • Падения могут стать причиной потери самостоятельности и инвалидизации
  • 5% падений приводят к госпитализации

Причины падений:

  • Возраст
  • Нарушение в опорно-двигательном аппарате
  • Саркопения (потеря скелетной мышечной массы)
  • Нейродегенеративные нарушения
  • Прием  некоторых медикаментов и побочные эффекты от них
  • Резкая потеря веса
  • Ухудшения слуха и/или зрения
  • Небезопасные места в доме

Профилактика падений. Рекомендации

1. Повышение уровня безопасности в доме.

Ванная комната и туалет.  

  • Предпочтительнее  и менее травмоопасно для пожилых людей купаться не в ванной, а в душевой кабине.  
  • Лучше использовать жидкое мыло, а не твердое, во избежании выскальзывания из рук.
  • Вытирайтесь сразу, как только выходите из душа, чтобы случайно не поскользнуться, вытирайте мокрый пол.
  • Не закрывайте дверь в дешевую комнату, чтобы в случае несчастного случая была возможность беспрепятственно зайти  и оказать необходимую помощь.
  • Положите в душевой комнате резиновый коврик и по возможности плитку с рельефной поверхностью, предотвращающую скольжение.
  • Установите устойчивые ручки или поручни, за которые можно держаться в душе и туалете, и на выходе из него.
  • Во время купания  рекомендуется сидеть на устойчивом стуле.

 

Жилые комнаты. 

  • Необходимо убрать с пола все мешающие для свободного передвижения вещи, электрические провода и вещи.
  • Телефон должен находиться в доступном месте.
  • Если в комнате есть ковры – зафиксировать углы, чтобы не загибались, клеющим средством. В идеале вообще не стелить на пол ковры и небольшие коврики, чтобы не споткнуться об них.
  • Расставить мебель таким образом, чтобы пожилой человек мог свободно передвигаться, в т.ч. на ходунках и с тростью.
  • Мебель должна быть устойчивой.
  • Освещение должно быть не ослепляющим, но ярким. Желательно холодный свет.
  • Ночью рекомендуется использовать ночники в спальной комнате и в коридорах, а также лампу рядом с кроватью, легкую в использовании
  • Вставать с кровати нужно не торопясь, медленно, чтобы не закружилась голова.

 

Кухня.

  • Оставьте в легкодоступном месте только те вещи, которые используете ежедневно.
  • Не допускайте возможности подниматься высоко (на дальние полки шкафов) за вещами.
  • Не допускается пользоваться стремянкой во избежании несчастного случая.
  • Вытирайте мокрый пол сразу
  • Аккуратно пользуйтесь кухонной плитой, не забывайте выключать газ

 

Ступеньки (лестница).

  • Ступеньки должны быть устойчивыми, без посторонних предметов
  • Рекомендуется установить перила с двух сторон. Перила можно также устанавливать на стене в помещении.
  • Ступеньки должны быть хорошо освещены и окрашены в яркий цвет
  • В помещении ступеньки лучше сделать прорезиненными.
  • Не торопитесь, когда поднимаетесь по лестнице,  или спускаетесь с неё.

2. Физическая активность.

Предпочтительно заниматься двигательной активностью регулярно,  не менее 30 минут в день. Начинать следует с 10 минут, постепенно увеличивая время. В качестве физической активности хорошо себя зарекомендовали и пользуются большой популярностью ходьба, упражнения на поддержание тонуса мышц и способности удерживать равновесие, танцы, плавание.

Важное значение имеет удобная и устойчивая обувь для занятий. Она обязательно должна быть закрытая, с пяткой и широкой нескользкой подошвой, с низким каблуком или без него.

Пользу  физической активности оценить несложно. Она оказывает положительное влияние на весь организм, укрепляет мышцы и связки, улучшает самочувствие и общее качество жизни, поэтому регулярные занятия являются хорошей профилактикой падений, а порой и вовсе защитой.

3. Правильное питание.

Сбалансированное питание играет важную роль в пожилом возрасте. Поскольку пожилые люди реже испытывают чувство голода, необходимо сделать каждый прием пищи богатым питательными веществами. Для этого в рационе должны присутствовать разнообразные продукты:

  • Фрукты (виноград, сливу – в ограниченном количестве, исключаются при диабете)
  • Овощи
  • Крупы
  • Бобовые (в небольшом количестве) и зерновые
  • Мясо (преимущественно курица и индейка)
  • Рыба
  • Молочная продукция (кефир, ряженка, простокваша, реже-молоко)
  • Орехи (с осторожность, не более 25 грамм в день)
  • Вода (обязательное соблюдение питьевого режима, 1,5 л. воды в день)
  • Избегайте алкогольных напитков

Не пропускайте приемы пищи! Это может привести к слабости и головокружению!

4. Прием медикаментов.

Для обеспечения лучшего результата лечения необходимо придерживаться несложных правил:

  • Принимайте лекарства разумно, не превышайте назначенные дозировки
  • Не отменяйте самостоятельно препараты
  • Предупреждайте врача обо всех принимаемых Вами препаратах (это нужно для определения совместимости препаратов между собой)
  • Не забывайте принимать лекарства вовремя! Составьте себе график приема, дозировки, для удобства также можно приобрести таблетницу (продаются в обычных аптеках).
  • Берите с собой таблетки, если уходите из дома надолго, или уезжаете на несколько дней. Не прерывайте назначенную врачом терапию.
  • Приобретайте препараты заблаговременно, чтобы они не заканчивались.

Если принимаемые препараты вызывают головокружение или сонливость, старайтесь не заниматься деятельностью, которая может привести к падению, не водите машину/велосипед.

Если Вы испытываете трудности с приемом лекарственных препаратов, можно обратиться в патронажную службу или к социальному работнику, который будет приходить и контролировать прием медикаментов.

5. Зрение и слух.

Зрение и слух одна из главных составляющих безопасного передвижения в пожилом возрасте. Они влияют на то, как человек ориентируется в пространстве, а если есть какие-либо нарушения, передвигаться становится не просто некомфортно, но ещё и опасно.  Поэтому любые нарушения зрения и/или слуха – серьезный повод обратиться за помощью к врачу. И вот почему:

  • Вследствие проблем со зрением можно не увидеть препятствия и упасть.
  • Ухудшение слуха может стать причиной несчастного случая на дороге, например при переходе через пешеходный переход пожилой человек не услышит приближающейся машины.

Во избежании подвергающих опасности ситуаций, рекомендуется не реже чем 2 раза в год проверять зрение и слух. Замените старые очки на новые с учетом всех корректировок.  В случае проблем со слухом – всегда есть возможность установить слуховой аппарат.

Вы упали. Что делать? 

  1. Заранее подготовьте для себя список всех телефонов, куда можно обратиться в случае падения. Пишите разборчиво и четко. Список храните всегда с собой (возле телефона)
  2. Можно установить заранее дома кнопку экстренной помощи, чтобы в случае падения можно было нажать на неё. Кнопку рекомендуется носить для удобства на запястье или шее.
  3. Не торопись вставать сразу, если упали. Нужно убедиться, что не причинено серьезного вреда здоровью и нет переломов. Из-за болевого шока можно не почувствовать боли.
  4. Вызовите помощь.

После падения может появиться страх повторного падения, и это – нормально. Главное не позволять Вашему страху вести активный образ жизни. Помните, что чем меньше Вы двигаетесь – тем более высок риск получить в последующем травму.

Бесплатная консультация
Оставьте свои данные, менеджер оперативно свяжется с Вами и проконсультирует по всем вопросам.
Запросить консультацию

Другие статьи психолога

Конфликты и стратегии решения конфликтов | на сайте «Лотос»
Современный мир представить без конфликта сложно. Конфликты происходят среди людей всех полов и всех возрастов за обладание какими-либо выгодами.
Кризис семейных отношений и преодоление его | на сайте «Лотос»
Отношения – не статичны. Это живой организм, который постоянно находится в развитии, движении, реагирует на внешние обстоятельства, проверяет себя на прочность. Абсолютно любая пара рано или поздно проходит через кризис отношений.
Как справиться с сильными эмоциями | на сайте «Лотос»
Наверно, с каждым человеком случались такие моменты, когда кончаются силы под гнетом тяжелых переживаний и неприятных навязчивых мыслей. И уже ничего не хочется. Даже желания что-то менять нет.
Кризис пожилого возраста | на сайте «Лотос»
В нашей жизни все постоянно меняется. С точки зрения психологии, жизнь - это череда эпох, начиная с детства, медленно переходящее в эпоху страсти. Какие-то периоды мы ждем с предвкушением и нетерпением, но в какой-то момент хочется остановить время.