Особенности мышц у пожилых людей

Особенности мышц у пожилых людей | на сайте «Лотос»

Для пожилых людей характерен малоподвижный образ жизни. Снижение активности влияет не только на объём и силу мышц, но и на организм в целом:

  • возрастает нагрузка на позвоночник;
  • повышается риск защемления нервов;
  • возможна закупорка сосудов, что может вылиться в инфаркт или инсульт.

Пансионаты для престарелых помогают мотивировать человека к физическим упражнениям. Каким образом это достигается, попробуем разобраться.

Принципы мотивации пожилого к лечебной физкультуре

Физические нагрузки для людей после 60 не предполагают спортивных подходов. В том смысле, что оздоровительный эффект важней, чем силовые достижения. При этом инструктору, который проводит оздоровительную физкультуру, важно соблюсти несколько принципов:

  • вес инвентаря должен быть как можно меньше (часто это гантели весом 1-2 кг);
  • не нужно заставлять человека делать упражнения, он должен сам захотеть;
  • перед началом упражнения нужно подробно рассказать, что и как делать;
  • все нагрузки должны быть одобрены врачом и только врачом.

Стоит отметить, что, находясь в пансионате с такими же пожилыми людьми, как он, человеку легче начать заниматься. Коллективные занятия сплачивают людей.

Гимнастика для лежащих больных

Когда человек не может двигаться, лечебная гимнастика должна проходить под надзором и с помощью специалиста, имеющего соответствующие сертификаты. Он проводит:

  • упражнения для шеи и головы: повороты и наклоны;
  • для рук и ног: активная работа пальцами, кистями и локтями, сгибание и разгибание конечностей.

Какие-то упражнения не подойдут. Нужно согласование врача и специалиста по гимнастике. Многие пансионаты имеют для этого все условия: понимание между врачом и специалистом, удобные койки, чистые и приятные помещения.